Sau khi phẫu thuật lưng: Thêm mẹo cho cuộc sống hàng ngày
Quay lại hoạt động hàng ngày của quý vị đồng nghĩa quý vị phải cẩn thận bảo vệ lưng của mình. Những mẹo sau có thể giúp quý vị tránh bị thương ở lưng và trì hoãn vết thương lành.
Mua sắm ở cửa hàng rau quả
Mua ít đồ rau quả mỗi lần. Yêu cầu người kiểm tra gói hàng nhẹ và sử dụng túi có quai cầm. Đặt túi mua hàng lên ghế ô tô chứ không đặt trong cốp hay trên sàn.
Chăm sóc con
Nếu quý vị có con nhỏ, hãy bố trí tìm giúp đỡ khi quý vị đang hồi phục. Đặt bàn thay lên một mặt phẳng cao, hoặc điều chỉnh nó tới chiều cao thắt lưng. Dùng gậy kẹp để nhặt các đồ vật nhỏ như đồ chơi trên sàn nhà. Nếu quý vị phải bồng bé từ cũi, hãy hạ thấp thanh vịn của cũi xuống. Bế trẻ lại gần cơ thể của quý vị.
Làm việc trong bếp
Cất thức ăn và dụng cụ mà quý vị hay dùng trên quầy hoặc ở ngăn giữa của tủ lạnh. Khi đang làm việc, đứng một chân ở phía trước còn chân kia nghỉ ở tư thế khom.
Lái xe hoặc đi xe
Điều chỉnh ghế ngồi của xe sao cho đầu gối của quý vị bằng hoặc hơi dưới hông. Khi ra khỏi xe, xoay mông của quý vị và đưa chân ra ngoài, giữ các đầu gối ở gần nhau. Không được vặn cột sống của quý vị. Dùng cơ chân để đứng. Khi vào xe, làm tư thế ngược lại. Đừng lái xe nếu quý vị đang dùng thuốc giảm đau hoặc bất kỳ loại thuốc nào có thể làm mờ tâm trí, khiến quý vị buồn ngủ hoặc ảnh hưởng đến khả năng phán đoán của quý vị.
Làm việc bàn giấy
Khi quý vị sẵn sàng trở lại làm việc, hãy hỏi nhà vật lý trị liệu cách bố trí bàn làm việc và không gian làm việc để bảo vệ lưng của quý vị. Sử dụng ghế có tựa lưng tốt.
Gần gũi
Hãy hỏi bác sĩ của quý vị hoặc nhà vật lý trị liệu xem bao giờ thì quý vị có thể quan hệ tình dục an toàn được. Nằm ở tư thế nghiêng có thể thoải mái hơn. Nếu quý vị nằm ngửa, đỡ cổ và đầu gối của quý vị bằng gối. Tránh làm đau lưng của quý vị. Đồng thời, tránh đổi tư thế cột sống quá nhanh. Hãy từ từ và xem xem tư thế nào là phù hợp cho quý vị và quý vị đời của quý vị.
Online Medical Reviewer:
Anne Fetterman RN BSN
Online Medical Reviewer:
Luc Jasmin MD
Online Medical Reviewer:
Raymond Kent Turley BSN MSN RN
Date Last Reviewed:
12/1/2021
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. Tất cả các quyền được bảo lưu. Thông tin này không nhằm thay thế cho dịch vụ chăm sóc y tế mang tính chuyên môn. Cần luôn tuân theo sự chỉ dẫn từ chuyên gia chăm sóc sức khoẻ của quý vị.