Pagpapawi ng Sakit sa Likod

yelo

Pinapadali ng yelo ang pananakit ng kalamnan at pamamaga. Ito ay higit na nakakatulong sa unang 24 hanggang 48 na oras pagkatapos ng pinsala.

• Balutin ang isang ice pack o isang bag ng frozen na mga gisantes sa isang manipis na tuwalya. Huwag kailanman maglagay ng yelo nang direkta sa iyong balat.

• Ilagay ang yelo kung saan ang iyong likod pinakamasakit.

• Huwag magyelo ng higit sa 20 minuto sa isang oras.

• Maaari kang gumamit ng yelo nang maraming beses isang araw.

Mga gamot

Over-the-counter na sakit Kasama sa mga reliever ang acetaminophen at mga anti-inflammatory na gamot. Kabilang dito ang aspirin, naproxen, at ibuprofen. Makakatulong sila na mabawasan ang bahagyang sakit. Ang ilan ay nagpapagaan din ng pamamaga.

• Sabihin ang iyong pangangalaga sa kalusugan provider tungkol sa anumang mga gamot na iniinom mo na.

• Uminom lamang ng mga gamot bilang nakadirekta.

• Palaging makipag-usap sa tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ng iyong anak bago bigyan ang iyong anak o tinedyer aspirin.

Manipulasyon at masahe

Maaaring makatulong ang pagkakaroon ng paggamot tinatawag na spinal manipulation. Maaari kang pumunta sa isang osteopathic health care provider o chiropractor para sa paggamot na ito. Makakatulong din ang pagpapamasahe o acupuncture. O ikaw maaaring gustong subukan ang physical therapy. Ang isang pisikal na therapist ay maaaring mag-set up ng isang ehersisyo na programa na gumagana upang mabawasan ang iyong sakit. Makakatulong din ito na maiwasan ang mga karagdagang pinsala.

Init

Pagkatapos ng unang 48 oras, maaari ng init mamahinga ang mga namamagang kalamnan. At maaari itong mapabuti ang daloy ng dugo.

• Subukan ang mainit na paliguan o shower. O kaya gumamit ng heating pad na nakatakda sa mababang. Upang maiwasan ang paso, maglagay ng tela sa pagitan mo at ng heating pad.

• Huwag gumamit ng heating pad para sa higit sa 15 minuto sa isang pagkakataon. Huwag matulog sa isang heating pad. Ito ay maaaring magdulot ng paso kung mayroon ka diyabetis o iba pang mga kondisyon na nakakaapekto sa kung gaano kahusay ang pakiramdam mo ng init.